К большому сожалению, наш фитнес-клуб Fitness style не работает.

В результате занятия предполагается уменьшить подкожный жир.

Очень важно правильно питаться в дни тренировки. Чаще всего мы преследуем цель снизить вес и обрести хорошую физическую форму. Общее правило питания в этом случае- сниженное количество белков и жиров животного происхождения.

В день тренировки:

• прием пищи должен заканчиваться за 3-4 часа до занятия, однако следует обеспечить организм нормой витаминов и клетчатки на этот день (200-500г овощей). Количество углеводов и жиров в течение суток - минимальное. Количество воды (минеральной) - сколько хочется.

• За 30-40 минут до тренировки можно съесть немного фруктов (яблоко/апельсин и т.д.)

• Во время тренировки можно выпить небольшое количество воды

• В течение 2-3 часов после тренировки есть нельзя, после этого - фрукты и овощи В дни между тренировками питание обычное.

Прием пищи, содержащей белки животного происхождения, исключается в течение 12-24 часов до и после тренировки.

Примерное распределение пищи в течение дня:

• завтрак: углеводы (фрукты и сухофрукты)

• обед: основная часть суточной нормы белков и жиров

• полдник: фрукты и сухофрукты

• ужин: растительные белки, овощи

В течение недели допускается только день, когда можно съесть 100-150г белковой пищи животного происхождения для профилактики белкового голодания жизненно важных органов. (жесткое ограничение касается только белков животного происхождения. Белки растительного происхождения вы можете употреблять во все дни, кроме тренировочных).

Правильно питайтесь, выбирайте подходящий для себя вид тренировки и приступайте к занятиям! Ведь знятий спортом кроме отличной физической формы приносят ещё и положительные эмоции, хорошее настроение и уверенность в себе. Будьте с нами, вместе с "Fitness style"!